Zdrowie lidera: #6 Dlaczego nie możesz spać i co Twój mózg robi z Tobą w nocy

W tym odcinku rozkładamy sen na czynniki pierwsze.
Nie jako „odpoczynek”, ale jako kluczowy proces biologiczny, który wpływa na Twoje decyzje, emocje, odporność na stres i zdolność do regeneracji.
Rozmawiamy m.in. o tym:

• chronotypy snu: lew, niedźwiedź, wilk, delfin. Co mówi o Tobie Twój rytm dobowy i dlaczego możesz działać wbrew sobie?
• CBT-I i technika, która brzmi jak sabotaż: restrykcja snu - dlaczego działa
• drzemki: kiedy pomagają, a kiedy psują noc (i czym jest „napuccino”)
• dlaczego bezsenność to często nie problem snu, tylko życia, które prowadzimy
• co dzieje się w mózgu w nocy i dlaczego nie da się tego „nadrobić kawą”
• jak działa chroniczne niewyspanie i dlaczego jest tak podstępne
• kiedy brak snu zaczyna być objawem zaburzeń: od lęku i depresji po obturacyjny bezdech senny
• melatonina - hormon snu: kiedy pomaga, a kiedy daje tylko złudzenie kontroli To odcinek dla ludzi, którzy dużo wymagają od siebie i od życia. I zaczynają rozumieć, że bez regeneracji nie ma wydajności.